3POK

RETROUVER SON POIDS OPTIMAL

Un binôme nutrition / pratique corporelle

Notre programme est conçu pour vous aider à perdre du poids de manière efficace et durable. Plus qu’une cure minceur, c’est un nouveau départ qui vous attend.

Grace au stage 3POK, non seulement vous perdrez du poids, mais vous retrouverez également la forme.

Vous allez accroitre votre confiance en vous, prendre de bonnes habitudes, et vous découvrirez de nouvelles pratiques corporelles.

Suivi et encadré par un professeur, encouragé par le groupe, vous trouverez rapidement la motivation nécessaire et un réel sentiment de bien-être.

3POK s'adresse à ...

Le stage 3POK Programme pour Perdre du Poids est accessible à toute personne adulte.

Nous accueillons des participants n’ayant jamais fait de sport, des anciens sportifs, des débutants et des confirmés.

L’atteinte d’un même objectif est le point qui nous rassemble.

Un accompagnement personnalisé

Echanges avec le coach après chaque séance :

Expression du ressenti,
Conseils : Adaptation à chaque morphologie, tonus et préoccupation du moment, sommeil, pratiques à privilégier, etc.

Vers une belle réussite

La combinaison d’un programme adapté et d’une alimentation saine vous permettra d’optimiser vos résultats et d’atteindre vos objectifs.

Vos intervenants

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Sophie GURY

“ Ma méthode de travail est basée sur une approche complète de votre situation et surtout sur la découverte de vos objectifs et vos préoccupations.

Je serai à vos côtés pour vous écouter, vous et votre histoire, vos doutes et vos questionnements, pour vous guider au mieux durant votre prise en charge.“

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Armand FLOREA

“Accompagner sans contrainte et sans forcer.
Nous allons éveiller et exercer notre intelligence corporelle et sensorielle. Nos capacités d’observation vont s’améliorer considérablement et également notre calme et notre joie dans la pratique.“

Un programme complet et varié

Les composantes du programme ont toutes des effets scientifiquement prouvés et agissent en complémentarité

Pour brûler les graisses, se muscler et se tonifier :

FlowGym – Fitness Kung Fu – Marche Nordique

Au moins 2 séances toniques (les lundis, mercredis ou vendredis)

Pour lutter contre le stress et rester centré sur son objectif :

Méditation fonctionnelle – Qi Running

Dans l’idéal, pratiquer au moins 15 min par jour (en séance ou à la maison avec support audiovisuel)

Pour se régénérer et s’auto-harmoniser :

RevitalisGym, Qigong, Taiji,
Pranayama, Laya et Nidra Yoga

Le contact avec l’eau froide

Au moins une séance de récupération accélérée (les mardis ou jeudis)

Bilan hebdomadaire, avec des mesures précises :

Poids, IMC (indice de masse corporelle), IMG (Indice de masse graisseuse), muscle, hydratation, densité osseuse, BMR (taux métabolique de base), taux des protéines, âge corporel, graisse viscérale, graisse sous-cutanée, poids sans graisse, poids musculaire, quantité de protéines.

temoignages

Les séances 3POK

Les séances qui peuvent intégrer la formation 3POK

23 SEANCES AU CHOIX

Lundi, Mercredi et Vendredi : les séances toniques
Mardi et Jeudi : les séances de récupération accélérée
Samedi et Dimanche : repos

La Progression 3POK

Semaine 1

RENFORCEMENT LIGAMENTAIRE ET MUSCULAIRE
avec Qigong

Semaine 2

RENFORCEMENT ET CARDIO INTERNE
avec Marche Nordique Taiji

Semaine 3

TRIPLE CARDIO
avec FlowGym

Semaine 4

CARDIO ET EXERCICES ENERGISANTS
avec Fitness Kung Fu

Semaine 5

Marche Nordique Taiji
et Qigong

Semaine 6

FlowGym et Qigong

Semaine 7

FlowGym et Fitness Kung Fu

Logistique

La période

A tout moment de l’année chaque personne peut commencer le programme 3POK, ayant accès à tous les cours durant 7 semaines.

Les lieux

Centre Thiac : 11 rue Thiac 33000 Bordeaux 
Centre d’Animation Argonne : 1 bis rue Lhérisson 33000
La Chapelle Villa Pia : 52 Rue des Treuils, 33000 Bordeaux

 

Le Jardin Public : Cours de Verdun, 33000 Bordeaux

Hangar 14 : 115 Quai des Chartrons, 33000 Bordeaux

Espace membre 3POK

LA VIDEO TRANSMISSION ET DIFFUSION EST ASSUREE PAR INTENT-MEDIAVISION