Conseils sur l’exposition progressive au froid

Conseils sur l’exposition progressive au froid

Louise Hawkins
  • N’en faites pas trop ! Le froid n’est pas une blague. Traitez-le avec respect. Augmentez lentement votre endurance pour réduire le risque de survenue et / ou d’hypothermie.
  • N’oubliez pas que ce n’est pas une compétition avec vous-même ou avec quelqu’un d’autre. Plus n’est pas toujours mieux. Mieux vaut mieux. Alors mieux peut devenir plus à temps avec une formation et une concentration appropriée.
  • La liste ci-dessus n’est en aucun cas une liste exhaustive et exhaustive. Plutôt quelque chose pour vous faire réfléchir sur la façon dont vous pourriez aborder l’entraînement à froid. Les temps et heures référencés ne sont qu’une indication, car une grande partie de cette expérience sera subjective pour vous, votre engagement envers l’entraînement à froid et votre concentration mentale.
  • Si vous pratiquez une exposition au froid dans la nature, apportez TOUJOURS des couches supplémentaires de vêtements et faites savoir aux gens où vous êtes et votre plan pour la journée.
  • Prenez votre temps pour sortir du froid et vous réchauffer. Ne précipitez pas le processus et laissez le corps s’acclimater aussi naturellement que possible aussi longtemps que possible. Résistez donc à l’envie de sauter d’une rivière glaciale, de vous essuyer immédiatement et de jeter toutes vos couches.
  • Plus important encore, profitez des séances d’entraînement pré-froid, froid et post-froid. C’est mon état méditatif préféré pour m’engager, alors ne vous précipitez pas et rappelez-vous que la magie est en train de se produire !

Augmenter son énergie naturelle

La seule chose qui me réveille mieux qu’une tasse de café noir est une douche glacée ou une baignade dans le lac glacial. Le froid met votre corps en mode survie, ce qui signifie que vous devenez très éveillé, alerte et hyper-conscient de votre environnement.

Idées créatives sur l'exposition au froid

Lorsque l’eau de la douche ne refroidit plus, essayez quelques-unes des idées créatives d’exposition au froid ci-dessous :

  • Combinez l’eau de douche froide (eau de douche pas si froide ?) Et un bol de glace pour vos mains. Allumez l’eau de la douche froide, asseyez-vous et mettez les mains dans le bol d’eau glacée. Prendre plaisir.
  • Installez un congélateur coffre dans le garage ou partout où vous avez de l’espace. Remplissez avec 3/4 d’eau et faites fonctionner le congélateur jusqu’à ce que la température d’eau souhaitée soit atteinte. Peut-être besoin d’acheter un lecteur de température pour mesurer la température de l’eau (ce que je suggérerais de toute façon, surtout si vous prévoyez de prendre des trempettes dans la nature). DÉBRANCHEZ TOUJOURS LE CONGÉLATEUR AVANT D’ENTRER ! Notez que certains modèles peuvent nécessiter des renforts / étanchéité supplémentaires en fonction de l’intérieur de l’unité.
  • Si vous vivez dans une région qui fait froid, achetez un grand bac en acier ou en plastique et remplissez-le avec 3/4 d’eau et laissez-le dehors. Ces plates-formes peuvent être assez élaborées avec de l’isolation, des couvercles, etc. Je voudrais au moins mettre une bâche sur la baignoire pour empêcher les feuilles, etc. de pénétrer.
  • La glace peut devenir chère si vous achetez au magasin. Envisagez de remplir Tupperware ou des bouteilles en plastique à moitié avec de l’eau, puis de les congeler pour vous donner de plus gros blocs de glace ou des bouteilles pour des bains de glace à la maison. Les compresses froides ou glacées peuvent être utilisées de la même manière.
  • Baissez le climatiseur à 60 F pour faire circuler de l’air froid à votre place. Ensuite, suivez votre routine de douche froide ou votre formation de bol de glace. Asseyez-vous directement devant l’évent après être sorti de la douche.
  • Placez un ventilateur directement sur vous avant / pendant / après la prochaine formation à la douche froide ou au bol de glace.