Du 17 au 24 Juillet
semaine 2
le refuge
Le point 1
Le point 2
Explications
Conclusions
Le processus, une base quotidienne
La méditation Cunshen sur les trois aspects de la conscience.: Se donner “le droit d’exister“ hors toute condition. Sortir de la mécanique de la négociation pour un bien futur
3 aspects de la conscience :
- La Liberté : rien faire, rien vouloir, désirer… juste se donner le droit d’exister. La Liberté apporte une fraicheur du regard envers les choses et de la rencontre vers l’autre.
- La Globalité : notre corps et nos sens ont cette capacité de tout sentir en même temps. La Globalité nous fait comprendre la cohérence des mouvements.
- Le Jeu (ou charger pour jouer) amène l’éveil des sens.
L’entrainement
Allongé
État d’apprenti … étirement libre … relâchement complet … laisser venir le soupir …
La résonnance Misogi en scanning … coucouer les mains et le pieds … tout relâcher
Globalité … contact avec le sol … avec le ciel … laisser venir le soupir … le sourire … l’insouciance … le sourire insouciant dans tout le corps …
Observer comme la globalité corporelle n’a rien avoir avec l’analyse mentale
Soupir … sourire … sentir globalement le corps
Sans bouger le corps, je laisse venir le Devenir … lentement le corps s’étire aussi … Devenir
J’accepte le mouvement du tout mon corps … Devenir … sans penser, je deviens un grand lien … avec tout … comme si je répondais a un grand grand appel … je me retrouve relié avec tout … et avec tout mon attitude je grandis dans plus en plus …
A présent je peux me laisser massée par le souffle … le sourire intérieur m’accompagne loin … loin
… la respiration est la … je commence a masser mes limites respiratoires … souffle, massage, devenir …
Tout relâcher … je peux laisser vivre le sourire intérieur
Sourire intérieur … sentir tout le corps en même temps …
Ma conscience rentre maintenant dans cet espace de non-négociation … je me donne profondément le droit de ne rien faire, rien vouloir, rien devenir … je prends refuge dans cet état conscient d’apprenti insouciant … une attitude ouverte qui m’accompagne dans mon CONTACT DIRECT avec la réalité … rien faire … rien vouloir … je me fiche la paix … juste exister …
Maintenant doucement doucement … le souffle masse mes limites respiratoires … dans temps en temps pour être sûr d’être en dehors de toute pratique conditionné, je renonce à tout, puis je reviens naturellement à la pratique …
A présent, avec ce massage je commence doucement effectuer une trentaine des respirations, puis rentrer dans une apnée profonde.
… en permanence j’apprends ce qui se présente à moi : la globalité, le flux, le massage …
Quand j’inspire j’essaye de m’ouvrir comme une fleur …
… à présent, nous allons prendre une grande inspiration, puis une apnée naturelle à la fin du soupir
… laisser venir une grande inspiration et apnée haute, puis soupir et apnée basse naturelle
… respiration et étirement libre
A présent en étant allongé, je commence a sentir mes poumons, quand je respire naturellement. Cette respiration on va la reproduire maintenant en étant assis.
Assis
Sans forcer … laisser venir la respiration profonde … je laisse venir l’apnée naturelle par ci par la … cette apnée me permet de “déguster“ et de vérifier à la fois la profondeur de ma relaxation et ma capacité de charger pour jouer.
Et quand tout mon corps y participe, doucement doucement je lis sur mon corps …
Chacun de nous va trouver sons confort sans scrupule … trouve, bidouille … Le plus important est de ne pas être conforme
Maintenant une grande inspiration … grand soupir … grand calme … pas de combat … mais un continuel massage
A présent nous allons prendre la respiration la plus simple, pour préparer le Tie Bu Shan
Debout
On laisse vivre l’ondulation … mouvement minime … qui se nourrit de lui-même …
Rien faire … inspirer, expirer et apnée avec un pas …
Inspirer … expirer … apnée …
Le but de ce mouvement de rendre le corps disponible et de sortir de toute forme de négociation … de faire et de récompense … et si c’est simple je peux entrer en profondeur … je peux déguster ..
… a partir de ce tonus … l’homogénéité (isotonie) de tout mon corps … une grande disponibilité … et je fais la chose comme si je le faisait pas … rien à chercher …
… dégustation …et devenir dans le mouvement …
Le Rien chercher appelle la clarté de la rencontre, le simple de du contact direct avec la réalité …
Maintenant pour avoir la cohérence j’oriente le mouvement avec le doigt …
Inspirer … soupir … l’apnée
Et le seul maitre à bord … on sait qui est … j’apprends à chaque mouvement … je peux utiliser deux doigts …
… profondeur … disponibilité
… tirer le coude vers le bas fait travailler les reins
Unir Poumon avec Rein c’est la force dans la médecine chinoise.
Maintenant … je sens tout le corps, nous allons faire un cycle des respirations sans forcer quoi se soit.
… on va commencer … tout mon corps est engagé et relaxé
Une grande inspiration, soupir et apnée basse
Pleine inspiration, apnée haute et je continu mon geste – attitude animale, dans le sens des picotements, pour nourrir mes extrémités
Le contact avec l’eau froide
Cette semaine : 1 minute de douche froide chaque jour