Du 17 au 24 Juillet

semaine 2

le refuge

Le point 1

Le point 2

Explications

Conclusions

Le processus, une base quotidienne

La méditation Cunshen sur les trois aspects de la conscience.: Se donner “le droit d’exister“ hors toute condition. Sortir de la mécanique de la négociation pour un bien futur
3 aspects de la conscience :

  • La Liberté : rien faire, rien vouloir, désirer… juste se donner le droit d’exister. La Liberté apporte une fraicheur du regard envers les choses et de la rencontre vers l’autre.
  • La Globalité : notre corps et nos sens ont cette capacité de tout sentir en même temps. La Globalité nous fait comprendre la cohérence des mouvements.
  • Le Jeu (ou charger pour jouer) amène l’éveil des sens.

L’entrainement 

Allongé

État d’apprenti … étirement libre … relâchement complet … laisser venir le soupir …

La résonnance Misogi en scanning … coucouer les mains et le pieds … tout relâcher   

Globalité … contact avec le sol … avec le ciel … laisser venir le soupir … le sourire … l’insouciance … le sourire insouciant dans tout le corps …  

Observer comme la globalité corporelle n’a rien avoir avec l’analyse mentale

Soupir … sourire … sentir globalement le corps

Sans bouger le corps, je laisse venir le Devenir … lentement le corps s’étire aussi … Devenir

J’accepte le mouvement du tout mon corps … Devenir … sans penser, je deviens un grand lien … avec tout … comme si je répondais a un grand grand appel … je me retrouve relié avec tout … et avec tout mon attitude je grandis dans plus en plus …

A présent je peux me laisser massée par le souffle … le sourire intérieur m’accompagne loin … loin

…  la respiration est la …  je commence a masser mes limites respiratoires … souffle, massage, devenir …

Tout relâcher … je peux laisser vivre le sourire intérieur

Sourire intérieur … sentir tout le corps en même temps …

Ma conscience rentre maintenant dans cet espace de non-négociation … je me donne profondément le droit de ne rien faire, rien vouloir, rien devenir … je prends refuge dans cet état conscient d’apprenti insouciant … une attitude ouverte qui m’accompagne dans mon CONTACT DIRECT avec la réalité … rien faire … rien vouloir … je me fiche la paix … juste exister …

Maintenant doucement doucement … le souffle masse mes limites respiratoires … dans temps en temps pour être sûr d’être en dehors de toute pratique conditionné, je renonce à tout, puis je reviens naturellement à la pratique …

A présent, avec ce massage je commence doucement effectuer une trentaine des respirations, puis rentrer dans une apnée profonde.  

… en permanence j’apprends ce qui se présente à moi : la globalité, le flux, le massage …

Quand j’inspire j’essaye de m’ouvrir comme une fleur …

… à présent, nous allons prendre une grande inspiration, puis une apnée naturelle à la fin du soupir

… laisser venir une grande inspiration et apnée haute, puis soupir et apnée basse naturelle

… respiration et étirement libre

A présent en étant allongé, je commence a sentir mes poumons, quand je respire naturellement. Cette respiration on va la reproduire maintenant en étant assis.  

Assis

Sans forcer … laisser venir la respiration profonde … je laisse venir l’apnée naturelle par ci par la … cette apnée me permet de “déguster“ et de vérifier à la fois la profondeur de ma relaxation et ma capacité de charger pour jouer.

Et quand tout mon corps y participe, doucement doucement je lis sur mon corps … 

Chacun de nous va trouver sons confort sans scrupule … trouve, bidouille … Le plus important est de ne pas être conforme

Maintenant une grande inspiration … grand soupir … grand calme … pas de combat … mais un continuel massage  

A présent nous allons prendre la respiration la plus simple, pour préparer le Tie Bu Shan 

Debout

On laisse vivre l’ondulation … mouvement minime … qui se nourrit de lui-même …

Rien faire … inspirer, expirer et apnée avec un pas …

Inspirer … expirer … apnée …

Le but de ce mouvement de rendre le corps disponible et de sortir de toute forme de négociation … de faire et de récompense … et si c’est simple je peux entrer en profondeur … je peux déguster ..

… a partir de ce tonus … l’homogénéité (isotonie) de tout mon corps … une grande disponibilité … et je fais la chose comme si je le faisait pas … rien à chercher …

… dégustation …et devenir dans le mouvement …

Le Rien chercher appelle la clarté de la rencontre, le simple de du contact direct avec la réalité …

Maintenant pour avoir la cohérence j’oriente le mouvement avec le doigt …

Inspirer … soupir … l’apnée

Et le seul maitre à bord … on sait qui est … j’apprends à chaque mouvement … je peux utiliser deux doigts …  

… profondeur … disponibilité

… tirer le coude vers le bas fait travailler les reins

Unir Poumon avec Rein c’est la force dans la médecine chinoise.  

Maintenant … je sens tout le corps, nous allons faire un cycle des respirations sans forcer quoi se soit.

… on va commencer … tout mon corps est engagé et relaxé

Une grande inspiration, soupir et apnée basse

Pleine inspiration, apnée haute et je continu mon geste – attitude animale, dans le sens des picotements, pour nourrir mes extrémités

Le contact avec l’eau froide

Cette semaine : 1 minute de douche froide chaque jour