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barre aquatique

La récupération dynamique douce

Après un effort physique, une séance de Barre Aquatique aidera l’organisme à récupérer plus vite. En effet, la hydro-tonie favorise la récupération au niveau des fascia, des tendons et des muscles et donc permet la reprise du sport plus rapidement.
La Barre Aquatique a le vent en poupe dans les milieux sportifs professionnels. Si les avantages sont certains, la prudence est de mise avant d’exposer son corps à une résistance aqua-tonique. Voyons ensemble comment elle peut vous aider à récupérer.

“Don't work hard work smart“

W.Allan

QU’EST-CE QUE LA BARRE AQUATIQUE?

De la plus soft à la plus radicale, il existe plusieurs techniques de barre aquatique :

  • L’application des mouvements focalisés sur une zone du corps ;
  • L’immersion des jambes dans de l’eau ;
  • L’immersion du corps à l’eau jusqu’au plexus cardiaque ;
  • L’immersion du corps entier avec des exercices dans le sens de la croissance ligamentaire : isotonie

Dans tous les cas, même si l’action est plus ou plus ou moins forte ou moins ciblée, le principe reste le même : utiliser des exercices complets et fluides afin de provoquer un choc homéostatique.

BIENFAITS

  • Affiner sa silhouette: les exercices travaillent des endroits précis du corps pour les affiner et les sculpter.
  • Tonifier les muscles: des mouvements répétitifs bien effectués renforcent la musculature.
  • Éliminer la cellulite: l’effet massant de l’eau permet de diminuer la cellulite et d’affiner la silhouette.
  • Souplesse : la température de l’eau, l’apesanteur et le massage du corps favorisent les étirements

Quel est le but de CETTE PRATIQUE?

La barre aquatique permet, grâce aux modifications physiologiques, de soulager les douleurs musculaires en diminuant la pression cutanée. Elle améliore également la circulation sanguine, ce qui permet de réduire les œdèmes et de favoriser l’oxygénation des muscles pour accélérer la récupération.

LA RÉCUPÉRATION PAR LA barre aquatique, COMMENT ÇA MARCHE?

Lorsque vous faites du sport, votre corps produit des toxines. L’exposition à une intense fluidité permet de mieux les éliminer et de mieux oxygéner vos muscles. Il est utilisé en médecine du sport pour améliorer la prise en charge des blessures grâce à un choc tonique faisant passer l’élasticité cutanée au sol à la fluidité semblable a une méduse.

Tout commence dans votre cerveau, et en particulier dans la région de l’hypothalamus qui se charge de gérer la régulation tonique. Il a pour objectif de maintenir votre tonus corporel constant. Si vous exposez rapidement et volontairement votre organisme a la fluidité ondulatoire, votre cerveau va réagir en ordonnant une réaction « défensive » en diminuant votre fréquence cardiaque en augmentant votre tension artérielle et en générant la vasoconstriction ondulatoire. Dès le retour à une posture normale, votre organisme va se réguler de façon symétrique et ainsi, favoriser la récupération physique. C’est donc la technique idéale pour être plus performant à la séance suivante.

L’application ondulatoire a de nombreux effets positifs :

  • Analgésique : il réduit considérablement la douleur.
  • Vasoconstricteur : il resserre les vaisseaux sanguins et limite la diffusion de l’inflammation.
  • Anti-œdémique : il empêche l’apparition d’œdèmes liés à l’inflammation.
  • Reconstructeur : les cellules musculaires lésées se régénèrent plus rapidement.

C’est l’ensemble de ces propriétés du froid qui permettent d’améliorer la récupération et de réduire l’apparition des courbatures.

LA FLUIDITÉ, UN ALLIÉ POUR MIEUX RÉCUPÉRER

Il est important de bien récupérer après un entrainement ou une compétition afin de préparer la séance suivante et éviter les blessures. La barre aquatique est l’un des nombreux outils à votre disposition pour faire de votre récupération une action véritablement bénéfique.

 Les trois points-clés à retenir sur les effets bénéfiques d’une barre aquatique : 

  • Le mouvement elliptique dirigée réduit les inflammations provoquées par une pratique intensive.
  • Le soin par une séances de BA permet de réparer les cellules musculaires abîmées.
  • En cas de blessure, le BA réduit instantanément la douleur.

Améliorer la résistance du corps, soigner des blessures, favoriser la récupération, voici des préoccupations connues de tous les sportifs. Avec une séance de barre aquatique vous pouviez faire tout cela.

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