Quand notre corps pense mieux que notre esprit

Quand notre corps pense mieux que notre esprit

L'intelligence corporelle

Parfois, trop de concentration aggrave notre performance. Ceci est bien connu par ceux qui commencent à réfléchir avant un examen, un discours public, un concert ou un match de sport.

Ce n’est pas seulement un court-circuit de l’esprit, mais un phénomène beaucoup plus complexe .

la freine du mental

Dans certains cas , le mental empêche le corps d’utiliser d’autres formes d’intelligence. Dans d’ autres situations, le corps peut renforcer les capacités mentales mieux que tout effort cognitif ou de volonté. De nombreuses recherches scientifiques ont étudié ces phénomènes et ont identifié et confirmé leurs processus.

Examinons quelques exemples pratiques pour comprendre ces mécanismes et trouver des conseils utiles pour nos grands et petits défis quotidiens.

Par exemple, après avoir étudié un sujet pendant 20 minutes et avoir fait une activité physique pendant 3 minutes, la quantité de souvenirs mémorisés augmente en moyenne de 60%. De plus, les souvenirs durent plus longtemps.

Ce phénomène peut être expliqué par la biochimie de la mémoire, qui est connectée aux hormones que l’activité physique porte en quantités optimales. En revanche, les sessions d’étude prolongées modifient ces hormones et les rendent moins efficaces pour servir la mémoire. Le fait intéressant est que ces 3 minutes peuvent être composées d‘activités intenses (faire des pompes) ou d’une activité modérée (marcher à un rythme modéré ou serrer une balle en caoutchouc).

Sur la base de ces données, nous avons proposé à un groupe de 80 étudiants de modifier leurs habitudes d’études. 
Nous leur avons demandé d’étudier pendant 20 minutes, en alternant 17 minutes d’étude avec 3 minutes d’activité physique. Après deux heures, il devait y avoir une pause d’une demi-heure. Un groupe témoin de 80 autres étudiants a conservé ses habitudes (de 3 à 4 heures d’études consécutives).

observations

Au cours de la recherche, nous avons demandé à un groupe de 120 personnes de regarder une courte vidéo avec un dialogue entre deux personnes et, à la fin, d’imaginer leurs véritables intentions et de prédire ce qu’elles auraient fait plus tard. Nous avons ensuite demandé la même chose à un autre groupe de 120 personnes, mais cette fois, le groupe n’a écouté que l’audio. Les prédictions du premier groupe étaient trois fois plus précises que celles du deuxième groupe.

L’expérience a duré trois mois, au terme desquels le groupe expérimental avait amélioré ses performances, obtenant de meilleurs résultats, réduisant le temps d’étude et se sentant mieux physiquement (corrélé à une amélioration des taux de cortisol salivaire). En revanche, le groupe de contrôle a maintenu, en moyenne, les mêmes niveaux de performance, mais a aggravé les niveaux de cortisol.


 

AAtt

Les sportifs qui ont besoin de prédire où la balle ira (tennis, football, basketball, baseball, etc.) le font mieux et de manière plus précise lorsque leur corps bouge.  Si nous leur demandions de le faire en position assise (c.-à-d. Sans être impliqué, en théorie, avec beaucoup plus de ressources cognitives disponibles), la précision de leurs prédictions diminuait. Le mouvement du corps a lieu de manière intuitive, mais a une fonction spécifique: garder la balle constamment sous ses yeux. C’est comme si le corps savait comment faciliter cette tâche et parvenir à une évaluation plus précise. Cette capacité n’est pas utile uniquement dans le sport; Réfléchissez à ce qui se passe lorsque nous conduisons une voiture ou une bicyclette: nous essayons constamment de prévoir les mouvements des autres conducteurs, des passants et de déterminer la distance de freinage.

Observer les mouvements d’une autre personne active certains neurones moteurs dans l’observateur, comme si c’était lui qui devait faire de tels mouvements. 
Pour cette raison, ils ont été appelés neurones miroirs et ils constituent un mécanisme évolutif qui améliore considérablement l’apprentissage. Il y a trois implications intéressantes à considérer.

Le premier est que les neurones miroirs ont tendance à nous faire copier les mouvements que nous voyons, il est donc important, chaque fois que possible, de regarder les personnes qui font ce mouvement correctement avant qu’il ne devienne un automatisme acquis.

La deuxième implication est que ces neurones sont activés plus intensément si nous avons une grande considération de l’observateur ou si nous sommes émotionnellement connectés à celui-ci. En bref, on peut voir le mouvement parfait des milliers de fois, mais s’il n’y a pas de bonne relation, l’effet sera minime. Nous devons nous rappeler que chaque activité, pas seulement le sport, implique des gestes.

La troisième implication est la composante strictement relationnelle de ce phénomène. Prédire les mouvements des autres est utile pour comprendre leurs intentions .   Cela est facile à comprendre si on retourne au monde des mammifères: savoir si un autre animal s’approche ou s’éloigne, ou si le mouvement d’une patte ou de la tête peut se terminer par une agression ou un acte de soin, de la vie ou de la mort.

bienfaits

Dans cet article, nous n’avons couvert que quelques histoires de cas prouvant combien notre corps influence notre esprit. Il existe de nombreux autres domaines dans lesquels ce lien est démontré et utilisé efficacement
       – pour contrôler instantanément les émotions,
       – apprendre à moduler les émotions 
       – surmonter les schémas mentaux devenus rigides,
       –
 aider les enfants a mieux se concentrer.
       – intégrer certaines informations exclues des processus d’élaboration,
       – relancer les processus physiologiques somatiques
       –
et plus.

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