Je choisis un lieu où je ne vais pas être dérangé.

Je commence par une méditation qui agit directement sur ma perception du corps et des sens. Mon mental retrouvera un nouveau regard … et un nouvel équilibre.

D’abord        pour que la méditation puisse avoir un impact réel sur mon corps et sur mes sens,

je dois réaliser que    

le mot n’est qu’une représentation de la réalité ;

et que la réalité est bien plus complexe. 

Un arbre est bien plus complexe que le mot “arbre”

Cette méditation me met en contact direct avec la réalité, et pour cela j’ai besoin de tous mes sens éveillés, ouverts …   Tout mon être est accordé avec l’instant, plus précisément, avec chaque micro instant.

Dans la méditation je deviens un surfeur qui glisse sur les vagues   de chaque micro-instant.

C’est un équilibre en mouvement où toute activité mentale est occupée dans l’acte de la pleine observation  

Sa sera pas un effort, mais plutôt un appel … une invitation à entrer en relation vraie, avec la réalité

Mais avant de commencer cette méditation j’ai besoin d’assimiler 3 piliers,

appelés par les anciens maitres taoïstes les trois bourgeons de la Pratique.

L’attitude joueuse d’un bébé chat, ou Je charge pour jouer

A présent, dans une attitude joueuse, je me mets en condition …  un court échauffement libre … Étirements, massages  et quelques mouvement rapides

J’éveille entièrement tout mon corps … et mes sens … 

Ce n’est pas une attitude sportive, je ne me défoule pas, mais c’est une attitude animale …  Comme un félin qui charge pour jouer … 

Chacun de mes mouvements devient fluide et unitaire

A présent je secoue tout mon corps … librement … je secoue, j’étire et je me masse de manière à éveiller tout en moi,

dans une attitude joyeuse

… je me prépare pleinement pour jouer avec tout mon corps, et avec tous mes sens

Si quelque chose résiste en moi, spontanément je me masse, j’étire, je secoue, je respire

Massez, étirez, secouez !   Librement  … Se rendre Prêt à charger

comme si

dans quelques instants je devrais faire une acrobatie, un saut, ou une cascade avec une grande vitesse

Le corps en éveil …  ma réactivité , à l’affût !

A présent Je secoue et secoue encore … je laisse mon corps aller dans le sens de ses ondulations … librement

… je laisse venir le mouvement … je laisse vivre ce qui viens

Ding

Maintenant je m’arrête quelques instants … je respire 

Sans mettre des mots, sans juger, sans comparer, j’observe tout mon corps en même temps … je le sens …  en entier …   mon corps est là … avec ses picotements … ma respiration est là

… Je sens tout mon corps A présent,

je me laisse gagner par une attitude féline et joueuse … je charge pour jouer

… tout mon être  est prêt maintenant pour réagir…  là …

… la grande réactivité est prête … je me sens unitaire

 … l’éveil … le jeu …  la joie … sont là, en même temps.

Ding

Je relâche tout maintenant … je respire librement

 J’accepte La Globalité du corps … et des sens

Ding

… j’observe tout mon corps en même temps …

Sans effort, je laisse grandir cette observation … je laisse venir l’attitude joyeuse et joueuse dans tout mon corps relaxé …

Je ferme les yeux et j’écoute tous les sons qui viennent vers moi … je ne cherche pas à les reconnaitre … je le nomme pas … je les écoute juste, comme une musique … la musique de chaque micro instant …

Tout entendre en même temps … entièrement … j’accepte cette globalité … sans effort … l’attitude joueuse     et joyeuse m’aide à rester éveillé dans l’écoute

la pratique active de la tolérance  … nommée  masser le temps ou

SPEECH 

Masser le temps veut dire revenir, répéter le phénomène, répéter l’exercice sans juger, sans comparer.

Masser le temps est un exercice de pratique active de la tolérance.

Masser le temps est un exercice en cascade.

Pas besoin de gaspiller l’énergie sur la réflexion mentale de  ”ce qui ne va pas“.   Je me concentre donc,  à reprendre spontanément l’exercice.

Grâce à cette attitude j’arrive à m’harmoniser sans effort …  sans combat …

La volonté avide est remplacée par la tolérance active.    

Ding

A présent, je peux à plusieurs reprises charger pour jouer, puis relâcher et accepter la Globalité du corps et des sens … et de nouveau charger, de nouveau relâcher et je m’accepte dans toute ma Globalité en même temps …

Librement je répète maintenant ce cycle avec tolérance… comme si je massais le temps … une forme d’harmonie primordiale s’installe en moi …

Nous avons maintenant assimilé les Trois Bourgeons. Félicitations !

Avec ces trois clés : Charger, Globalité et Tolérance nous pouvons entrer pleinement dans ce processus de revitalisation

… qui parfois peut être vertigineux.

… Cela est tout à fait normal. 

Comprendre la mécanique de l’esprit donc la pratique méditative capable d’agir concrètement sur l’accord physique, psychique, émotionnel, nous fait gagner considérablement en autonomie . Saisir donc cette mécanique permet à nous maintenir en équilibre dynamique au quotidien.