Étape 3
E3
Nerf vague
La revitalisation accordée des organes
La Méditation du Rire intérieur
La stimulation du Nerf Vague
- le Devenir
- l’Unité corporelle
- la méditation du grand refuge – avec trois aspects de la conscience
- Maitriser les deux mouvements pour le microbiote intestinal
- Maitriser le Cycle des Quatre mouvements toniques au sol
- Bouger les coudes au rythme de la respiration
- La respiration “S” – exercice préparatoire pour l’activation de la Glande Pinéale
- Le “Dauphin” mouvement elliptique de Tai Chi pour préparer l’activation des astrocytes
Résonance et voix : le Laya Yoga
Notre séance (22')
Maitriser la mécanique de la récompense
On se pose confortablement
L’impossible demande
Demander (mentalement) au corps et aux sens ce que le mental ne peut pas faire : entrer en contact direct (sans analyse mentale) avec la réalité, avec tous les sens et l’aptitude corporelle parfaitement disponible.
Le méditation Cunshen
Un RDV en profondeur avec soi-même. La racine de tout le processus RG_10S
- Traverser le mot
- Accepter la globalité (le grand flux d’informations qui arrivent en eh temps)
- Maintenir la qualité d’observation grâce à l’état “charger pour jouer“ … suite
- Et pour profiter pleinement de la fraicheur de la rencontre avec la réalité on se donne le droit d’exister sans aucune condition.
Accompagner se qui se présente dans l’instant avec une attitude d’un apprenti curieux et passionnée.
- Sourire intérieur et “prendre en cours de route” la respiration et les étirements.
- Un suivi sans aucune négation, ni projection, juste apprentissage.
Revenir a soi prend chaque fois un chemin diffèrent.
Pas d’effort , pas de volonté
- Respirations profondes
- Observer les respirations sans intervenir
- Laisser les coudes suivre les mouvement de la respiration
L’inspiration 5 étoiles est inspiration spontanée qui arrive comme tremplin pour apporter l’élan suffisant à un soupir profond de soulagement, d’une prise de décision ou d’un bâillement… suite 1, 2, 3). Le soupir qui suit est l’acte physiologique qui permet la libération de la sérotonine et le démarrage de l’action (le lancement de l’acétylcholine) à partir du Nerf Vague.
Nous apprenons à accompagner ce phénomène physiologique, au moment son manifestation de manière à amplifier la décharge en sérotonine. De reconnaitre son effet et de vérifier pour être sûr de la viridité de notre processus…Pas de performance sportive … Le sourire intérieur d’insouciance
Cycle des 8 respirations profondes
avec ses apnées naturelles :
- L’inspiration 5 étoiles jusqu’à l’apnée haute
- L’expiration soupir jusqu’à l’apnée basse
Utilisant les 3 aspects de la conscience :
- · Le Rien Faire : le droit d’Exister profiter de la fraicheur du contact
- · La Globalité : Observer et accepter profiter de la compréhension de la cohérence
- · L’attitude d’un Chat joueur : profiter de l’éveil des sens et du corps.
Médit allongée
- Le Devenir
- L’Unité
- Dilater les 4 Cœurs grande disponibilité corporelle les 3 aspects de la conscience librement
- Tout relâcher
- Observer en conscience la respiration / ou du corps
Respirations assis et debout
Laisser les coudes suivre le rythme respiratoire imposée par les poumons
- L’Unité
- La Méduse
- La Montagne
- La Planche
Au quotidien de cette semaine
“Je focalise mon attention maintenant sur mon expiration, et … je laisse vivre librement mon Soupir … naturellement à présent j’observe le massage que le soupir crée dans mon corps à chaque mouvement“
Observer pleinement (méditation fonctionnelle) la mécanique du désir. Comment le désir née de la peur et comment la peur engendre le désir. C’est la Dopamine qui œuvre a ceci. C’est ni bon ni mauvais. Nous allons le comprendre pleinement avec tous nos sens ouverts, sans jugement, dans un entraînement quotidien, de manière à s’imprégner pleinement de ce fait.
Pourquoi ?
- Par se que un grand nombre de désirs nous projettent en dehors de nos besoins profonds et constructifs.
- Par se que c’est par la nous pouvons lâcher une grande partie de nos conditionnements.
- En comprenant cette mécanique nous aurions les outils nécessaires pour prévenir et accompagner aussi bien nous que ceux de notre entourage.
- En toute simplicité pratiquons tous les jours la méditation de la double observation de manière à s’imprégner profondément. C’est le bios de cette imprégnation qui va apporter la consistance et la force nécessaire pour que les habitudes et les peurs crées par le mental puisse sécher comme les feuilles mortes d’un arbre dans une belle jour d’automne.
Juste quelques minutes par jour jouer avec notre capacité de produire de la chaleur (la thermogenèse) au contact avec le froid :
le contact avec le froid
- Je pose mes mains, mes pieds et surtout mon visage dans l’eau froide.
- une fois sorti(e), j’observe avec attention comment mon corps commence à chauffer
- quand mon corps a est chaud je reprend le contact avec l’eau froide une deuxième fois.
On prend contact avec l’eau froide pour réactiver notre feu interne et non pas pour une quelconque performance…
Les ondulations du “Dauphin“ et “Tirer d’un fil”
Mes impressions
Outils
Chacun pioche et fait comme bon lui semble
Notions
Je choisis un lieu où je ne vais pas être dérangé.
Je commence par une méditation qui agit directement sur ma perception du corps et des sens. Mon mental retrouvera un nouveau regard … et un nouvel équilibre.
D’abord pour que la méditation puisse avoir un impact réel sur mon corps et sur mes sens,
je dois réaliser que
le mot n’est qu’une représentation de la réalité ;
et que la réalité est bien plus complexe.
Un arbre est bien plus complexe que le mot “arbre”
Cette méditation me met en contact direct avec la réalité, et pour cela j’ai besoin de tous mes sens éveillés, ouverts … Tout mon être est accordé avec l’instant, plus précisément, avec chaque micro instant.
Dans la méditation je deviens un surfeur qui glisse sur les vagues de chaque micro-instant.
C’est un équilibre en mouvement où toute activité mentale est occupée dans l’acte de la pleine observation
Sa sera pas un effort, mais plutôt un appel … une invitation à entrer en relation vraie, avec la réalité
Mais avant de commencer cette méditation j’ai besoin d’assimiler 3 piliers,
appelés par les anciens maitres taoïstes les trois bourgeons de la Pratique.
L’attitude joueuse d’un bébé chat, ou Je charge pour jouer
A présent, dans une attitude joueuse, je me mets en condition … un court échauffement libre … Étirements, massages et quelques mouvement rapides
J’éveille entièrement tout mon corps … et mes sens …
Ce n’est pas une attitude sportive, je ne me défoule pas, mais c’est une attitude animale … Comme un félin qui charge pour jouer …
Chacun de mes mouvements devient fluide et unitaire
A présent je secoue tout mon corps … librement … je secoue, j’étire et je me masse de manière à éveiller tout en moi,
dans une attitude joyeuse
… je me prépare pleinement pour jouer avec tout mon corps, et avec tous mes sens
Si quelque chose résiste en moi, spontanément je me masse, j’étire, je secoue, je respire
Massez, étirez, secouez ! Librement … Se rendre Prêt à charger
comme si
dans quelques instants je devrais faire une acrobatie, un saut, ou une cascade avec une grande vitesse
Le corps en éveil … ma réactivité , à l’affût !
A présent Je secoue et secoue encore … je laisse mon corps aller dans le sens de ses ondulations … librement
… je laisse venir le mouvement … je laisse vivre ce qui viens
Ding
Maintenant je m’arrête quelques instants … je respire
Sans mettre des mots, sans juger, sans comparer, j’observe tout mon corps en même temps … je le sens … en entier … mon corps est là … avec ses picotements … ma respiration est là
… Je sens tout mon corps A présent,
je me laisse gagner par une attitude féline et joueuse … je charge pour jouer
… tout mon être est prêt maintenant pour réagir… là …
… la grande réactivité est prête … je me sens unitaire
… l’éveil … le jeu … la joie … sont là, en même temps.
Ding
Je relâche tout maintenant … je respire librement
J’accepte La Globalité du corps … et des sens
Ding
… j’observe tout mon corps en même temps …
Sans effort, je laisse grandir cette observation … je laisse venir l’attitude joyeuse et joueuse dans tout mon corps relaxé …
Je ferme les yeux et j’écoute tous les sons qui viennent vers moi … je ne cherche pas à les reconnaitre … je le nomme pas … je les écoute juste, comme une musique … la musique de chaque micro instant …
Tout entendre en même temps … entièrement … j’accepte cette globalité … sans effort … l’attitude joueuse et joyeuse m’aide à rester éveillé dans l’écoute
la pratique active de la tolérance … nommée masser le temps ou
SPEECH
Masser le temps veut dire revenir, répéter le phénomène, répéter l’exercice sans juger, sans comparer.
Masser le temps est un exercice de pratique active de la tolérance.
Masser le temps est un exercice en cascade.
Pas besoin de gaspiller l’énergie sur la réflexion mentale de ”ce qui ne va pas“. Je me concentre donc, à reprendre spontanément l’exercice.
Grâce à cette attitude j’arrive à m’harmoniser sans effort … sans combat …
La volonté avide est remplacée par la tolérance active.
Ding
A présent, je peux à plusieurs reprises charger pour jouer, puis relâcher et accepter la Globalité du corps et des sens … et de nouveau charger, de nouveau relâcher et je m’accepte dans toute ma Globalité en même temps …
Librement je répète maintenant ce cycle avec tolérance… comme si je massais le temps … une forme d’harmonie primordiale s’installe en moi …
Nous avons maintenant assimilé les Trois Bourgeons. Félicitations !
Avec ces trois clés : Charger, Globalité et Tolérance nous pouvons entrer pleinement dans ce processus de revitalisation
… qui parfois peut être vertigineux.
… Cela est tout à fait normal.
Comprendre la mécanique de l’esprit donc la pratique méditative capable d’agir concrètement sur l’accord physique, psychique, émotionnel, nous fait gagner considérablement en autonomie . Saisir donc cette mécanique permet à nous maintenir en équilibre dynamique au quotidien.
Quelques lois universelles :
- L’univers est dans un continuel mouvement
- L’univers tend en permanence à s’équilibrer, malgré ses multiples interactions.
Être née dans un Univers en continuel mouvement et interaction, nous rendent chacun unique de la naissance et sur un chemin de vie unique. Se comparer à l’autre devient donc une erreur. Pour comprendre notre riche vie c’est dans notre contexte qu’on trouve la solution et non en regardant dehors ce qu’il fait l’autre.
Nous sommes donc notre propre Maitre et notre propre Disciple à la fois.
Tout ce qui se présente de l’extérieur : les experts, les professeurs, les maitres, gurus, amis, parents, etc. ce sont des outils, des propositions qui passeront sur un plan secondaire.
Sur le plan principal c’est nous, le Maitre et le Disciple, l’observateur et l’observation, qui avance, apprend, comprend pas à pas l’immense complexité de la vie.
Notre réalité filtrée par le mental : une malhonnêteté intellectuelle
Nous avons nommé tous les éléments qui font partie de notre existence. Le nom a été donne pour classifier le rapport que nous pouvons avoir avec l’objet, l’animal, etc. Le mot donc a été créé pour prêter un premier regard a l’objet et non pour considérer que nous le connaissons.
La malhonnêteté intellectuelle est arrivée au moment où on s’est laissé croire que le mot, le nom est la chose. La conséquence de ce laisse aller est que tous nos sens se sont endormis.
Nous nous réveillons le matin et nous ne voyons (un plafond, des chaises, une fenêtre, des chaussures, un lit…”) que nos propres définitions (projections) mentales que nous avons mis sur les choses et non pas la réalité. Et nous vivons encerclées de nos propres projections mentales toute la journée.
En relation avec l’extérieur (qui est dans un permanent mouvement), nos sens ne produisent plus de sensations, des accordages et des résonnances car nos perceptions sont étouffées par la théorie e la réalité.
Notre mental nous propose de courir après le temps d’être efficace et par projection asphyxie nos sens en relation avec le moment présent.
La volonté ne peut pas changer nos habitudes
Donc, même la volonté n’est qu’une construction mentale. On se crée une image et nous essayons par la suite de la suivre. Puis on passe à côté de la vie qui se présente, chaque fois renouvelé à nous.
Car la volonté étant créé par le mental, fonctionne que par projection mentale, en isolant l’idée analysé de son contexte et de la perception.
C’est notre capacité d’observation qui nous donne la possibilité de changer.
La méditation est l’observation est la méditation
Avec une observation profonde impersonnelle on réalise tout le phénomène et on voit les erreurs qui peuvent être écartés sans effort… Cette observation naturelle c’est la méditation.
La méditation c’est observer sans volonté, c’est revenir à soi et voir les choses comme elles se présente, sans passer par aucun filtre mental. Ce grand état de conscience puise ces forces de l’enthousiasme de la découverte de l’instant qui est toujours surprenant, toujours joueur, toujours beau.
La méditation Cunshen en pleine observation (FO+SWT Full Observation with the Senses Working Together)
- M’unifie
- M’aide à (me) retrouver plus de cohérence entre mes actes et mes pensées, de me voir d’une manière non fragmentée
- Trouver l’accord harmonieux psychique, physiologique et émotionnel
- De saisir ce qui est spécifique en moi de ma manière de faire et de saisir ce que je peux proposer aux autres
- Comprendre qu’il y a de la place pour tout le monde
- De retrouver plus de disponibilité face au quotidien, de devenir en quelque sorte une terre plus fertile pour cultiver des aspects intéressants de la vie qui se présente
L’Observation – Exercice 1 – Traverser le mot
Poser l’attention sur un arbre…
Le percevoir haut de la du mot qui le définit. Traverser le mot qui le désigne.
Observer avec tous les sens ouverts. Sans aucune analyse mentale, accepter le riche flux d’informations qui arrivent en même temps.
Exercice 2 – L’Observation Charger comme un animal prêt de combattre, mais pour jouer. Charger joyeusement
Reprendre l’exercice 1 puis rajouter :
Changer pour jouer permet de maintenir l’attention sans effort, ni volonté
Laisser de fondre l’observateur dans l’observation… l’observation devient une seule chose.
L’équilibre est dynamique, mais une fois installé, un grand ordre opère en nous
Et quand ça sera possible sur deux semaines à venir
Exercice 3 – La double observation
Reprendre l’exercice 2 puis :
Observer l’objet et en même temps observer ce qui change en moi pendant l’observation. Quelle résonance crée cette méditation dans mes sens, dans ma réalité ?
Sans les nommer, sans aucune analyse, mais par un contact direct : observer l’arbre avec tous les sens ouverts et s’observer, en même temps.
Observer c’est être dans l’instant, dans toute sa globalité et dans une continuelle expansion.
Analyser c’est être dans la passée, fragmenté et dans un isolement provisoire.
La pleine observation est
- Complètement statique: pour observer d’une maniéré totale, nous avons besoin d’arrêter toute autre préoccupation,
- Complètement dynamique: l’acte d’observer est extraordinairement dynamique.
L’embarra du mental : de la négociation à la participation
Le mental ne peut pas comprendre l’acte d’observation globale, de la méditation. Pour cela que le mental d’abord négocie puis il va se fondre dans l’acte de l’observation, quand la pratique de l’observation laisse rayonner tous les sens en même temps.
Reste à voir : la dévotion dans la méditation laïque.
Car si on parle de la globalité des sens et de l’être, on ne peut pas ne pas considérer l’étude des sentiments les plus nobles, comme l’amour et la dévotion.
Science
Le microbiote intestinal
Film réalisé par Alila Medical Media en Français
Le microbiote intestinal est l’ensemble des micro-organismes hébergés dans le tube digestif.
Notre microbiote comprend près de 100 000 milliards de bactéries, dix fois plus que le nombre de cellules du corps, et pèse plus lourd que le cerveau, jusqu’à deux kilos. Un gramme d’excrément humain contient plus de bactéries qu’il n’y a d’êtres humains sur Terre. Il nous faut donc accepter d’être des êtres non-indépendants hébergeant d’autres êtres vivants qui nous sont indispensables. Respecter et cultiver cette symbiose active est probablement une clé majeure de notre santé.
Réalisation : Damien Milcent ; Images 3D : Philippe Arbogast ; Images 2D :Thomas Cussonneau ; Montage :Marie-Laure Morin; Voix :Maryse Lefebvre ; Enregistrement voix-illustration sonore et mixage : Romuald Herrero ; Musique© Audio Network ; Équipe et moyens techniques : Xavier Achard, Emmanuel Bourdeau, Virginie Héricourt, Céline Razac Vilanova ; Chef de projet : Luc Taramini ; Référente pédagogique : Delphine Cuny ; Production Réseau Canopé : Jean-Marie Panazol, Roland Cros, Stéphanie Laforge, Marie-Odile Dupont
Alimentation des cellules
Toutes les cellules du corps humain utilisent du dioxygène et des nutriments pour produire l’énergie dont elles ont besoin pour se maintenir et assurer leurs fonctions. Mais d’où viennent les nutriments ? D’où provient le dioxygène ? Comment sont-ils transportés jusqu’aux organes et aux cellules ?
La façon dont le corps est organisé pour nourrir toutes ces cellules mérite un coup de projecteur.
Réalisation : Damien Milcent ; Images 3D : Philippe Arbogast ; Images 2D :Thomas Cussonneau ; Montage :Marie-Laure Morin; Voix :Maryse Lefebvre ; Enregistrement voix-illustration sonore et mixage : Romuald Herrero ; Musique© Audio Network ; Équipe et moyens techniques : Xavier Achard, Emmanuel Bourdeau, Virginie Héricourt, Céline Razac Vilanova ; Chef de projet : Luc Taramini ; Référente pédagogique : Delphine Cuny ; Production Réseau Canopé : Jean-Marie Panazol, Roland Cros, Stéphanie Laforge, Marie-Odile Dupont
E1
DOPAMINE
Observer la mécanique de la récompense
La double observation et la méditation fonctionnelle. Entrer dans le processus capable de nous relier en profondeur : calme, joie dans la diligence. Garder un bon rythme …
- Les notions et un nouveau regard sur notre processus de revitalisation
- Comprendre la démarche de la méditation fonctionnelle
- Le mouvement elliptique et l’équilibre dynamique
- Le calme dans l’apnée,
- Étirements,
- Méditation profonde
- Le Dauphin
- L’Unité corporelle
- Le bon rythme au quotidien
- Les bases de la méditation fonctionnelle
- Le soupir et la focalisation : l’apnée basse
La revitalisation de
NOS OUTILS NATURELS
Par la dynamisation de nos capacités cognitives innées
Savoir aller dans le sens de notre ergonomie
L’employer avec aisance, efficacement et sans efforts
Faire
Pass vidéo : rgyes
Pour commencer, faire quelques mouvements ondulatoires de Tai Chi, de danse, ou d’une expression qui va dans le sens de l’ergonomie du corps en mouvement, des perceptions, des émotions, de l’imagination, de notre réalité, de ce qui émerge à l’instant.
On peut aussi prendre deux, trois mouvements de Tai Chi et les combiner, en toute liberté, comme une danse
- Le dauphin / Tirer d’un fil
- Poumons / Reins
- Le Phénix
- Les Trois Sphères
- L’Arbre
Allongé au sol : Étirements libres
Je relâche le souffle puis je me laisse guider par ce qui arrive dans mon corps.
Je laisse mon corps s’étirer librement… un mouvement en amène un autre…
Le Devenir
Maintenant tout mon corps s’étire en même temps… il devient de plus en plus grand.
A la fin de mon étirement global je laisse venir une grande inspiration.
Je demeure quelques instants dans cet étirement.
Le Soupir & les Apnées (je mets l’accent simplement sur le soupir)
Relâcher tout, en même temps.
Un soupir arrive naturellement.
Accompagner cette expiration et le massage qu’elle crée, jusqu’à l’apnée basse.
Prendre le temps de rester dans cet état, profiter du confort, du calme que l’apnée procure.
Laisser naitre naturellement l’inspiration. Comme un élan pour le prochain soupir.
Demeurer quelques instants dans l’apnée haute… l’étirement est là
Soupirer à nouveau … observer le massage que le soupir produit dans le corps
Apnée basse … Déguster le calme
Prendre une inspiration
Demeurer en apnée haute quelques instants
Soupir… relâchement… aller dans le sens du massage respiratoire … je plonge
L’apnée amène le calme
L’inspiration arrive maintenant
Étirement félin
Relâchement … soupir …
A nouveau apnée
Puis respiration normale
Le sourire intérieur
Maintenant je laisse vivre le sourire intérieur dans mes respirations.
Ce sourire est aussi le début d’un bâillement
C’est un état naturel que nous avons dès le plus jeune âge, quand l’insouciance était toujours présente.
Le sourire intérieur est comme un baromètre qui me fait comprendre les multiples états subtils de stress existant en moi.
Quand j’accompagne ce sourire, le stress part. Un état de confort et de massage revient.
L’apnée naturelle
A présent, je peux accompagner mon souffle jusqu’à ses limites.
Le sourire intérieur est là, à chaque respiration.
De massage en massage, j’apprends comment me déplacer dans ma respiration jusqu’à l’apnée.
L’apnée est en fait un mouvement profond, plus lent et plus calme.
L’apnée basse (les poumons se vident d’air) m’appelle à plonger dans mes profondeurs… un calme méditatif s’installe… le mouvement respiratoire est lent mais toujours là.
L’apnée haute permet à m’étirer encore et encore… avec cette attitude féline, un sentiment de recommencement arrive dans tout mon corps.
Soupir … apnée basse … inspiration … apnée haute …
Soupir … apnée basse … inspiration … apnée haute …
Soupir … apnée basse … inspiration … apnée haute …
Soupir … apnée basse … inspiration … apnée haute …
Respiration normale
A présent, dans un mouvement fluide de va-et-vient je prends une grande inspiration et aussitôt je laisse venir un soupir (expiration) suivi aussitôt par une inspiration, puis le soupir fluide arrive …
L’APNÉE BASSE & CALME MÉDITATIF
Maintenant je prends une grande inspiration, je laisse venir un soupir profond. J’accompagne ce soupir qui m’aide à plonger dans l’apnée.
Je demeure par pur plaisir et sans forcer, le plus longtemps possible dans l’apnée basse.
C’est l’occasion de profiter d’un calme profond… D’une méditation perçue par tout mon corps.
Le calme nourrit la magie du silence intérieur… ce silence nourrit l’insouciance et la joie… je me retrouve à la source de mes ressources…
APNÉE HAUTE AVEC RÉSONANCE HAUTE
Pleine Inspiration
Apnée haute résonance Haute
APNÉE HAUTE AVEC RÉSONANCE BASSE
Pleine Inspiration
Apnée haute résonance Basse
Est une pratique d’observation hyper-consciente qui harmonise toutes mes fonctions vitales
Nous allons pratiquer cette méditation le plus possible et tout au long de la journée.
Le but est de bien s’imprégner de cette pratique au quotidien pour revenir au contact direct avec la réalité
et profiter de la fraicheur joyeuse que cette belle gymnastique d’esprit et des sens offre
La Méditation Fonctionnelle se pratique avec une attitude d’apprentis joyeux et curieux.
Chaque fois pour la première fois.
Sentir tout le corps en contact avec le sol
Observer le va-et-vient de la respiration.
Le sourire intérieur est présent dans chaque souffle.
Accompagner le Sourire Intérieur.
Le laisser se déployer dans tout le corps.
Tout le corps est un sourire… mes sens aussi…
Laisser venir l’Insouciance
A présent je me donne le droit d’exister sans aucune condition
Rien à faire … à chercher … à obtenir …
Je suis ici … exactement où je devrais être … rien à négocier, ni avec le passé, ni avec le futur.
A présent j’écoute tous les sons autour de moi, sans les nommer, sans les définir.
Comme une musique … la musique de chaque micro-instant
J’observe cette musique
J’observe maintenant l’effet que cette musique crée en moi
Maintenant j’écoute avec le corps aussi … chaque vibration … chaque sensation …
Observer le changement que cette musique produit en moi … observer la résonance intérieure
Regard intérieur …
Maintenir l’observation interne et laisser venir lentement, lentement la vue…
Double observation
Fin
La psychomotricité de la plus grande vitesse. Charger de tout son être comme un félin, prêt à rebondir.
Début : Étirement complet et simultané de tout le corps en même temps.
Mon corps devient de plus en plus grand
Dans tout mon corps en même temps, je laisse venir la sphère.
Je déplace ma sphère à 45° vers la droite.
Là elle devient une position de garde de combat harmonieuse, souple et disponible.
A présent je me prépare, je charge pour envoyer une directe de droite le plus vite possible.
Je reste dans cet état de disponibilité sans lancer mon coup.
Cet état me permet de rester éveillé sans aucun effort mental ni de volonté.
Ma réactivité est prête et accordée. Un gainage naturel apparait dans tout le corps.
Tout relâcher
Encore une fois
Encore une fois
Encore
Encore
J’offre les acquis et les bienfaits de cette séance pour le bien de tous les êtres.
CONCLUSION
Une méditation fonctionnelle produit un état de conscience augmentée qui s’accompagne du phénomène d’homéostasie (autorégulation) au niveau :
- Des systèmes vitaux
- Des neurotransmetteurs
- Des sécrétions hormonales
Des mécanismes de pensées, dans :
- L’activité mentale
- La perception de la réalité
La méditation fonctionnelle fait appel aux trois aspects de la Conscience qui sont :
- Comprendre que le mot n’est pas la réalité – se réjouir de la qualité de fraicheur dans la rencontre avec la réalité
- Accepter la Globalité – comprendre la cohérence des mouvements des éléments existants dans la réalité
- Assimiler notre capacité à charger pour jouer, nommée aussi l’Attitude du Chat Joueur – profiter de l’éveil des sens et de l’énergie capable de soutenir ma méditation sans aucun effort.
NOTIONS
Qu’est-ce qu’une résonance ?
La 1ère Résonance : Je prends une apnée haute (plein d’air dans mes poumons) et en même temps une résonance haute (mes bras tapent le ciel). Mon corps se relâche pour que l’onde oxygénée puisse résonner dans mon corps.
La 2ème Résonance : A nouveau je prends une apnée haute et en même temps, une résonance basse (mes mains ensemble secouent des dés au niveau de Dan Tien).
Ici ma pression d’oxygène monte vertigineusement dans la tête et derrière les yeux.
C’est une supra-oxygénation de la glande pinéale. Profiter de cette oxygénation sans trop forcer la pression artérielle.
Au quotidien de cette semaine
Observer pleinement (méditation fonctionnelle) la mécanique du désir. Comment le désir née de la peur et comment la peur engendre le désir. C’est la Dopamine qui œuvre a ceci. C’est ni bon ni mauvais. Nous allons le comprendre pleinement avec tous nos sens ouverts, sans jugement, dans un entraînement quotidien, de manière à s’imprégner pleinement de ce fait.
Pourquoi ?
- Par se que un grand nombre de désirs nous projettent en dehors de nos besoins profonds et constructifs.
- Par se que c’est par la nous pouvons lâcher une grande partie de nos conditionnements.
- En comprenant cette mécanique nous aurions les outils nécessaires pour prévenir et accompagner aussi bien nous que ceux de notre entourage.
- En toute simplicité pratiquons tous les jours la méditation de la double observation de manière à s’imprégner profondément. C’est le bios de cette imprégnation qui va apporter la consistance et la force nécessaire pour que les habitudes et les peurs crées par le mental puisse sécher comme les feuilles mortes d’un arbre dans une belle jour d’automne.
Juste quelques minutes par jour jouer avec notre capacité de produire de la chaleur (la thermogenèse) au contact avec le froid :
le contact avec le froid
- Je pose mes mains, mes pieds et surtout mon visage dans l’eau froide.
- une fois sorti(e), j’observe avec attention comment mon corps commence à chauffer
- quand mon corps a est chaud je reprend le contact avec l’eau froide une deuxième fois.
On prend contact avec l’eau froide pour réactiver notre feu interne et non pas pour une quelconque performance…
SAVOIR
Impressions
Je noté mes impressions (5 minutes par ci par la).
Science
Les effets de la dopamine
La dopamine a pour effet d’augmenter l’initiative, le plaisir sexuel, mais aussi l’agressivité. Ses effets sont contrebalancés par ceux de la sérotonine. Les drogues augmentent l’activité de la dopamine, ce qui explique l’effet addictif.
Film réalisé par Véronique Kleiner.
Production : Inserm/Universcience/CNDP/Picta Productions 2013, avec le soutien de la MILDECA et le soutien de l’investissement d’avenir (Estim).
La dopamine est émise par certains neurones dans les synapses, espaces situés entre les neurones. Elle se lie à des récepteurs situés sur d’autres neurones, permettant ainsi la transmission de l’information d’un neurone à l’autre. Mais il existe différentes sortes de récepteurs, et l’effet de la dopamine varie selon le neurone qui l’émet, et le récepteur qui la reçoit – ou ne la reçoit pas.
La dopamine joue un rôle dans :
- l’attention,
- le fonctionnement des reins et du cœur,
- dans l’inhibition de la synthèse de prolactine (et donc interrompre la production de lait maternel).
- dans les addictions, l’amour et le plaisir sexuel.
En effet, la dopamine est libérée par notre cerveau lors d’expériences que celui-ci associe au plaisir, et en particulier lors de la consommation de drogues. C’est pourquoi on la surnomme “hormone du plaisir“.
Trop de dopamine : quelles conséquences et que faire ?
Tu es accro à tes applis ? Tous les matins après Twitter, tu checkes tes flammes sur Tinder. Pas de métro sans YouTube ou Candy Crush. Instagram est irrésistible, Facebook addictif, t’es accro à Snapchat… et tu pètes les plombs quand t’as plus de batterie pour Uber. T’inquiète pas c’est normal. Toutes ces applis sont conçues pour te rendre complètement addict en activant dans ton cerveau la molécule responsable du plaisir, de la motivation et de l’addiction… la dopamine !