E8
Catécholamine
La revitalisation de la thermogenèse
La Méditation du Feu, Pranayama Bastrika
La pratique tibétaine du Tumo
S1 – LA DOPAMINE
Observer la mécanique de la récompense
Les outils
S2 – LA SEROTONINE
La maitrise de la mécanique de récompense
Méditation authentique
Médit Refuge -> droit exister
S3 – LE NERF VAGUE
Revitaliser les organes en chaine
Joie, stimulation globale et focalisation
Chaton au sol étirement
Les Baleines + son Tie Bu Shan
STRETCH
Devenir – Unité
Méduse
Roy Singe
Planche jeter dans le Ciel + Sssss
ABS – respire no stress
Respiration S
S4 – SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE
Comprendre et appliquer la dynamique circulatoire
Tao 1
H-Ventilations 1 2 3
S5 – LA GLANDE PINÉALE
Coordonner, focaliser la circulation sanguine et respiratoire
DO IN – Hui Ma
Inspirations étirées
S6 – LA GRAISSE BRUNE
Regard intérieur soutenu
S7 – LA HOMEOSTASIE LOCALE
La proprioception
DO IN – Zu San Li
L’Équilibre Dynamique Tai Chi -> impro
Comprendre la mécanique respiratoire pour
- l’activation de la Glande Pinéale
- la thérmogenese
Rien de plus
le faire
outil 1
outil 2
a
outil 3
entrainement
Le même que celui de la semaine 7 + les deux Outils.
hypothalamus / la dopamine
Réflexion
la sérotonine
Médit Refuge -> droit exister
nerf vague
Chaton au sol –> étirement
Les Baleines + son –> Tie Bu Shan
Tao Stretching
Devenir – Unité
Méduse
Roy Singe
Planche “jeter dans le Ciel“ + la respiration “Sssss“
ABS – respire no stress
système cardiovasculaire
Tao 1 – respiratoire
H-Ventilations 1 2 3
glande pinéale
DO IN – le point Ba Hui
Inspirations étirées
au quotidien (2′)
Utiliser la séance RevitalisGym_21
le contact avec le froid
- Un bain froid / jour
Deux entrainement par semaine dans l’idéal
BA HUI – L’innervation de la zone de ce point est assurée par le nerf grand occipital et par le nerf frontal.
Son irrigation est assurée par le plexus formé par l’anastomose des artères et veines temporales superficielles, ainsi que par la veine émissaire, dans la profondeur.
On peut voir sur ce dessin que le point Bai Hui est situé au centre du carré Si Shen Cong.
Bai Hui
est situé au croisement de la ligne médiane du crâne et d’une ligne reliant le bout des deux oreilles. La façon traditionnelle pour trouver ce point est de placer le bout des majeurs (ou des index, selon les cas) contre le haut de l’oreille. Le point Bai Hui est là où se rejoignent les pouces.
Les index (ou majeurs) doivent être la continuité des bouts des oreilles.
Fonctions attribuées au 20ème point du Vaisseau Du Mai
Les fonctions traditionnellement attribuées à ce point sont :
- D’être bénéfique à la tête et au cerveau
- De calmer l’esprit (Shen)
- D’élever le Yang
- De traiter les effondrements et les prolapsus
- D’éteindre le vent
Indications thérapeutiques du point 20VG
Ce point peut être utilisé seul en acupuncture, dit « méthode thérapeutique d’acupuncture & moxibustion par un point unique » (Zhen Jiu Du Zhong Zhi Liao) pour certains troubles (vertiges, hypertension, douleur de la plante des pieds), mais bien évidemment, aussi en combinaison avec d’autres points.
Les indications thérapeutiques de ce point concernent le traitement :
- De l’apoplexie
- De trismus (voir plus bas)
- Des pertes de mémoire
- Des maux de tête localisés au vertex (mais aussi au front et à l’occiput)
- De sensation de chaleur dans la tête
- De sensation de distension de la tête
- De sensation de tête lourde
- Des tremblements de la tête
- Des vertiges
- Des acouphènes
- De la surdité
- De la vision trouble
- Des obstructions nasales
- De la rhinite
- De la sinusite
- Du prolapsus anal
- Du prolapsus de l’utérus
- Des hémorroïdes
- De l’hypertension
- Des hémiplégies
- Des insomnies
- De l’agitation mentale
- Des troubles mentaux
- Des états de choc
- De douleur de la plante des pieds
20VG est localisé au sommet de la tête, le point le plus Yang du corps. Il a par conséquent un profond effet pour réguler le Yang, aussi bien lors d’un excès que d’une déficience de Yang.
Le vent interne est un pathogène Yang caractérisé par de vigoureux mouvements ascendants et il est le plus souvent généré par un déséquilibre du foie. Bai Hui est capable de faire descendre des manifestations du vent interne tels que :
- Vertiges
- Acouphènes
- Maux de tête
- Douleurs au vertex
- Opisthotonos
- Trismus (contraction constante et involontaire des muscles de la mâchoire)
- Perte de conscience
- AVC
Différents classiques déclarent que 20VG devrait être saigné lors de tels syndromes de plénitude.
La capacité de ce point à faire descendre ne doit pas nous faire oublier son importance concernant son action à nourrir le cerveau. Selon le Ling Shu (le pivot spirituel), Bai Hui est un point de la mer de moelle (cerveau).
En plus de traiter les troubles du haut du corps, 20VG est capable aussi de faire monter le Yang qui s’effondre à l’autre bout du Vaisseau Gouverneur et entrainant un prolapsus rectal. Cette action a également été étendue dans la pratique clinique moderne au traitement du prolapsus utérin et vaginal. Dans ce cas, Bai Hui est souvent traité par moxibustion.
Parmi les groupes d’indications trouvées dans les classiques concernant 20VG, il est indiqué pour les troubles de l’esprit et du cœur. Par exemple : chaleur et oppression au niveau du cœur, Jing Jing Ji (palpitations par frayeur)*, perte de mémoire, désorientation, tristesse et pleurs avec désir de mourir …
Cela coïncide avec les différentes théories de la médecine chinoise concernant la résidence de l’esprit. Certaines écoles mettent l’accent sur le cœur et d’autres le cerveau. A ce propos, le Su Wen (Questions essentielles) au chapitre 17 déclare par exemple : « la tête est la résidence de l’intelligence », et au chapitre 62 : « le cœur abrite l’esprit ».
Comme mentionné plus haut, le Vaisseau Gouverneur (Du Mai) et surtout le point Bai Hui, a une relation étroite avec le cerveau. En même temps, le trajet de la seconde branche du Du mai monte sur la face antérieure du corps et traverse le cœur.
Le vaisseau Gouverneur peut donc être vu comme le canal qui intègre ces deux théories, et 20VG peut être choisi lors de troubles psycho-émotionnels dus à une dysharmonie du cœur (palpitations, oppression au niveau du cœur …) et de la tête/cerveau (lourdeur de la tête, épilepsie, vertiges …)
Un FASTING par sémaine sera bienvenu.
Jeûner mais qu’à moitié, c’est que ce propose la méthode leangains du jeûne intermittent 16/8. Ce régime alimentaire se divise en deux temps sur une période de 24h. Tout simplement vous disposez d’un créneau de 8 heures pour vous nourrir et le reste du temps, soit 16 heures, vous jeûnez.
cahier de travail (5′)
Je noté mes impressions (5 minutes / jour)
les outils
agenda
12 février 12 h 45 : semaine 1
hypothalamus
19 février 12 h 45 : semaine 2
système nerveux entérique
26 février 12 h 45 : semaine 3
nerf vague
05 mars 12 h 45 : semaine 4
système cardiovasculaire
12 mars 12 h 45 : semaine 5
glande pinéale
19 mars 12 h 45 : semaine
graisse brune
26 mars 12 h 45 : semaine 7
thermogénèse
02 avril 12 h 45 : semaine 8
accompagner plusieurs homéostasies
16 avril 12 h 45 : semaine 10
autonomie
09 Mai 10h00 à Euronat Soulac sur Mer La semaine 9 de l’homéostasie générale : Journée de pratique générale de tous les acquis
entrainement de dépanage